Speicher dir diese Übung für später 🤍 gerade an stressigen Tagen ist sie Gold wert. Diese Übung wirkt direkt auf dein Zwerchfell – unseren wichtigsten Atemmuskel und eine echte Schaltzentrale fürs Nervensystem. Wenn hier Spannung sitzt, spüren wir das oft überall: im Nacken, Rücken, in der Brust oder im Atem selbst. So führst du die Übung aus: Lege dich seitlich auf den Boden. Unter deine Taille / unteren Rippen kommt eine feste Rolle (Decke oder Handtuch). Der Kopf ist entspannt abgelegt, die
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Speicher dir diese Übung für später 🤍 gerade an stressigen Tagen ist sie Gold wert. Diese Übung wirkt direkt auf dein Zwerchfell – unseren wichtigsten Atemmuskel und eine echte Schaltzentrale fürs Nervensystem. Wenn hier Spannung sitzt, spüren wir das oft überall: im Nacken, Rücken, in der Brust oder im Atem selbst. So führst du die Übung aus: Lege dich seitlich auf den Boden. Unter deine Taille / unteren Rippen kommt eine feste Rolle (Decke oder Handtuch). Der Kopf ist entspannt abgelegt, die
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