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Diferentes estilos de baile implican diferentes movimientos, ritmos y niveles de intensidad. Esta alternancia (cambiar de un estilo de baile más lento y suave a uno más rápido y enérgico) crea un efecto similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT. Entre sus beneficios están estimular el sistema cardiovascular de manera más significativa, mayor quema de calorías y aumentar el metabolismo, lo que permite que el cuerpo continúe quemando calorías incluso después de haber finaliz
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