Yumico |ユミコア代表|48歳|骨盤底筋専門家 on Instagram: "【膣しまる日常】 歩く、階段登る、自転車にのる！ 移動する時って 美ボディメイクチャンス🔥 特に自転車はボディメイク効果がすごい。 ハンドルの持ち方、 股関節の曲げかた、呼吸、 普段オンラインやスタジオレッスンで 伝えていることを、 再現しながら自転車にのるだけで、 膣しまるし、 お尻上がるし、 くびれまでできちゃうよ❤️ 普段の意識で、 カラダのラインも健康状態まで がらりとかわる！ 膣しまる自転車🚲 いしきしてみてね❤️ #ユミコア #膣トレ #自転車ダイエット #骨盤底筋トレーニング"